o co chodzi z

[...] czy kupując pulsometr w zestawie zawsze jest ten pasek na klatę czy to dodatkowe wyposażenie (tym samym koszty). Bo nie mam zbyt dużych wymagań co do tego sprzętu (chodzi mi tylko o aktualne pokazywanie HR i ustalanie przedziałów tak, żeby mi piszczało/migało jak HR za bardzo spadnie lub wzrośnie). Myślę nad Sigmą PC3 (ok 130 PLN) i [...]

[...] patrzyłem na niektóre przykłady diet, to nie wiem czy dam radę wpakować w siebie tyle żarła :/. Treningi - co do treningów, też jeszcze nie wiem co i jak, i raczej nie bd chodził na siłownię ze względu na moje marne finanse ;s. Dlatego chciałbym raczej ćwiczyć w domu o ile by było to możliwe, zależy mi raczej na szybkim przybraniu masy, do [...]

Witam! Jako że czytam Wasze forum już od dłuższego czasu i zwykle staram się uzyskiwać odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę to jednak przyszedł czas, kiedy sam też muszę zadać pytania, które mnie nurtują. Może krótko o mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą [...]

Witam Prosilbym o wskazanie mi jakiegos przykladu planu treningowego z gr 1 cykl 3. Tzn chodzi mi glownie w jakie dni co cwiczyc. Krotko mowiac chodzi mi o cos takiego :) : dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w [...]

Witam wszystkich!Temat założyłem już w innym dziale jednak zasugerowano mi ,że bardziej pasuje tutaj więc przekopiuje;). Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął [...]

[...] (poszukam sobie jakiegos planu) tylko chcialem zapytac czy ma ten stretching byc po silowni i rowerku przed tym i tym czy moze pomiedzy tymi treningami czy jak??? aha i treningi mam zamiar robic co drugi dzien a nie np pon-sr-pt. ps. mam nadzieje ze skumacie o co mi chodzi - wiem ze napisalem to tak ze jest to bardzo pogmatwane. z gory dziekuje

[...] ? No i robie 3xtyg interwały po 25min i chce walczyć z katabolizmem. Mam tylko BCAA Olimpu - 4 kapsy przed i 4 po. Warto bawić się olimpem czy może ktoś poleci coś skuteczniejszego ? a może coś dokupić ? Z góry dzięki za wszelkie info i porady - jeżeli chodzi o redukcje to jeszcze mało wiem ;) Zmieniony przez - sMr88 w dniu 2010-05-25 10:22:05

Witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat bo chciałem się dowiedzieć paru rzeczy, które musiał bym umieszczać w oddzielnych działach dlatego napisze wszystko w tym ;) A więc zakupiłem 18 ml winstrol depot i 20 amp (po 2 ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, [...]

[...] z powrotem regularnie ćwiczę od sierpnia ,to jednak nie widzę przyrostów suchej masy mięśnia (co innego tłuszczowej). Cel jaki chciałbym osiągnąć to masa oraz poprawa siły (chodzi mi min. o podciąganiu na drążku gdzie strasznie słabo wypadam a za 2 lata chciałbym ubiegać się o przyjęcie na szkołę podoficerską) Wyglądam tak: [...]

[...] żołnierskie) Przysiad przedni High pull RDL Klasyczny MC Przykładowy zestaw 2: RDL Wiosłowanie sztangą Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylni Dynamic Lunge -> chyba o to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=2N-E5227TcQ Co myślicie o takiej metodzie na redukcję? Oczywiście chodzi o robienie tego od razu po treningu siłowym.

[...] ćwiczenia, mam wrażenie i w 80% pewny jestem, tak mi się wydaje ,że ćwicze po prostu z przyzwyczajenia, a nie osiągniecią rezultatów i patrzenia na jakiekolwiek sprawy jeśli chodzi o problemy ze zdrowiem. Mimo takich treningów moja kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże [...]

[...] tabelkę żywieniową. Bardzo mile widziane było by nawet gdyby były przykładowe potrawy :) (ps. Nie lubię strasznie ryb więc jak już coś to nie uwzględniajcie ich). Więc jeśli chodzi o żywienie to chyba już się rozpisałem całkiem konkretnie. Drugą sprawą z kolei jest plan treningowy pasujący do tej diety i tu podkreślam, że chciałbym żeby to był [...]

[...] ale chce brac rowniez po cyklu),500g krety vitalmaxa i resztke l-gluty tez vitalmaxa (zostalo jakies 80g tylko) dni treningowe: rano- gluta 3g + 20carbo za 1h sniadanie(chodzi o szkole) przed treningiem- kreta 5g + 6tabsow tauryny +40g carbo po treningu- kreta 5g + 4tabsy tauryny +40 g carbo noc- gluta 3g + 20g carbo dni nietreningowe: rano- [...]

[...] duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o poprawienie mojej diety oraz o podanie mi kilku rad co musial bym zrobic. Obliczylem ze mam 20% tluszczu...( jestem zielony jesli chodzi o sztuki walki i o kulturystyke) i chcialbym sie pozbyc tluszczu a zbudowac miesnie. Prosil bym o kilka porad ktore by mi w tym pomogly. pozdrawiam

Witam mam do was prosbe co do tej diety a mianowicie prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub [...]

[...] dorzucić. (mój trening nie jest typowo na rzeźbę ale nie jest też typowy na masę). Oczekiwana sylwetka, powiedzmy dobrze zbudowanego sprintera Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o suplementację. Jedyne co brałem to czyste białko bez tłuszczu, czasami zastępowałem je tuńczykiem. Ćwiczę wieczorami a więc z tego co wiem taka odżywka powinna [...]

[...] głową 3s Przed każdą serią dużych ćwiczeń (pierwsze 3 w każdym zestawie) robię 2 serie rozgrzewkowe (ok 30% i 60% ciężaru roboczego, kilka powtórzeń), później już nie. Jeśli chodzi o dietę, to z różnych kalkulatorów online wyszło mi w granicach 2100-2900 kcal, więc całkiem spory rozrzut. Średnio koło 2500, więc tyle przyjąłem. W tej chwili celem [...]

[...] po siłowni 55 - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do poniższych posiłków za wyjątkiem pierwszego i ostatniego dodaje sporo warzyw. Jeżeli chodzi o ww to jem 100 g ryżu brązowego i kromkę chleba pełnoziarnistego. co do orzechow które wymieniłem (czasem również zamiast oliwy w ostatnim) jem ok 8 laskowych i 4 [...]

witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

[...] "wchodzą" do adipocytów na diecie ketogenicznej, gdzie jej poziom (insuliny) jest bardzo niski? Pytanie 3: Czy mógłby ktoś podać linka lub wytłumaczyć jak mięśnie rosną? Nie chodzi mi o odpowiedź "bo włókna pękają a potem powstają większe" tylko o to co dzieje się z np. z filamentami. Pytanie 4: Ktoś kiedyś napisał, że na treningu tak na prawdę [...]